TRẮC NGHIỆM
TRẦM CẢM SAU SINH (EPDS)
Sàng lọc nhanh sức khỏe tinh thần cho mẹ sau sinh
EPDS là thang đo sàng lọc giúp nhận diện sớm các dấu hiệu thường gặp như buồn bã kéo dài, lo âu, giảm hứng thú, khó ngủ, cảm giác tự trách hoặc quá tải sau sinh. Làm bài đầy đủ giúp bạn có cái nhìn tổng quan và gợi ý bước tiếp theo phù hợp. Lưu ý: kết quả chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán từ chuyên gia y tế.
Bắt đầu làm EPDS
Gợi ý: Trả lời theo cảm xúc trong 7 ngày gần đây để phản ánh đúng nhất.
Lưu ý: Hãy cố gắng test đầy đủ các bài sàng lọc để nắm rõ nhất tình trạng tinh thần hiện tại của bạn.
EPDS giúp bạn điều gì?
Sau sinh, cơ thể và cảm xúc thay đổi mạnh: thiếu ngủ, áp lực chăm con, thay đổi hormone… có thể khiến bạn dễ buồn bã hoặc lo âu. EPDS giúp sàng lọc mức độ rủi ro, để bạn chủ động chăm sóc tinh thần và tìm hỗ trợ sớm nếu cần.
Dấu hiệu nên chú ý
- Hay buồn, khó vui, giảm hứng thú, dễ bật khóc.
- Lo lắng quá mức, cảm giác hoảng hốt hoặc bồn chồn.
- Ngủ kém, mệt mỏi, khó tập trung, cáu gắt.
- Tự trách bản thân, thấy mình “không đủ tốt”.
Cách làm để kết quả chính xác
- Chọn đáp án đúng nhất với 7 ngày gần đây, không theo một ngày bất thường.
- Trả lời trung thực, không cần “cố tỏ ra ổn”.
- Nếu bị ngắt quãng: nghỉ 1–2 phút rồi làm tiếp.
- Nên làm lại sau 2–4 tuần để theo dõi xu hướng.
Khi nào cần hỗ trợ ngay?
Nếu bạn có ý nghĩ tự làm hại bản thân, tuyệt vọng kéo dài, mất ngủ nặng, hoặc không thể chăm sóc bản thân/emm bé, hãy tìm hỗ trợ y tế càng sớm càng tốt. Trao đổi với người thân đáng tin và liên hệ cơ sở y tế gần nhất.
Tin vui: trầm cảm sau sinh có thể cải thiện rõ rệt với hỗ trợ đúng cách và kịp thời.
