TRẮC NGHIỆM
RỐI LOẠN LO ÂU
Sàng lọc nhanh mức độ lo âu và căng thẳng thường ngày
Bài test lo âu giúp bạn nhận diện các dấu hiệu phổ biến như lo lắng quá mức, khó kiểm soát suy nghĩ, hồi hộp, mất ngủ và các biểu hiện cơ thể (tim đập nhanh, khó thở, bồn chồn…). Việc làm bài đều đặn giúp bạn theo dõi rủi ro và chọn bước tiếp theo phù hợp. Lưu ý: kết quả chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán chuyên môn.
Bắt đầu làm bài
Lưu ý: Hãy trả lời theo cảm giác trong 2 tuần gần đây để kết quả phản ánh đúng nhất.
Lưu ý: Hãy cố gắng test đầy đủ các bài sàng lọc để nắm rõ nhất tình trạng tinh thần hiện tại của bạn.
Trắc nghiệm lo âu giúp bạn điều gì?
Lo âu là phản ứng bình thường của cơ thể trước áp lực, nhưng nếu kéo dài và ảnh hưởng giấc ngủ, công việc, học tập hoặc mối quan hệ thì cần được theo dõi kỹ. Bài test này giúp bạn ước lượng mức độ lo âu, nhận diện yếu tố “kích hoạt” thường gặp và gợi ý cách tự chăm sóc an toàn.
Dấu hiệu lo âu thường gặp
- Lo lắng dai dẳng, nghĩ “quá đà”, khó dừng lại.
- Hồi hộp, tim nhanh, thở nông, bồn chồn.
- Khó ngủ, dễ giật mình, mệt mỏi kéo dài.
- Khó tập trung, dễ cáu gắt, căng cơ.
Cách làm để kết quả đáng tin
- Trả lời theo tình trạng gần đây, không theo một ngày bất thường.
- Không cố “chọn đáp án đẹp”, ưu tiên trung thực.
- Nếu đang căng thẳng: nghỉ 1–2 phút rồi làm tiếp.
- Nên làm lại sau 2–4 tuần để theo dõi tiến triển.
Khi nào nên tìm hỗ trợ?
Nếu lo âu kéo dài, xuất hiện cơn hoảng sợ, mất ngủ nặng, hoặc ảnh hưởng rõ rệt tới sinh hoạt, hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia tâm lý/bác sĩ. Trường hợp có ý nghĩ tự làm hại bản thân, cần tìm hỗ trợ khẩn cấp tại cơ sở y tế gần nhất.
Tin vui: lo âu có thể cải thiện đáng kể với phương pháp phù hợp và sự hỗ trợ đúng lúc.
